Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях

ЗарядкаПостоянное напряжение из-за малоподвижного образа жизни негативно сказывается на работе шейного отдела и приносит дискомфорт. Регулярное проведение специальных упражнений позволит не только избавиться от остеохондроза, а и от боли в области шейного отдела и всего позвоночника.

В данной статье будут описаны материалы о важности специальной гимнастики с ее подробным описанием, и предоставлением видеодемонстрации упражнений.

Противопоказания и назначения

Лечение остеохондроза шеи состоит из нескольких этапов. Методы отчасти зависят от стадии болезни:

  1. Компрессы и легкая гимнастика помогут справиться с патологией на ранней стадии развития.
  2. Запущенные случаи с обострениями, которые проявляются болевым синдромом, лечат иными способами:
  • отлично зарекомендовал себя комплекс медикаментозной терапии для улучшения состояния позвоночного столба на клеточном уровне;
  • распространение получила и рефлексотерапия для улучшения физического состояния и возможностей суставов, хрящей и т. п.;
  • народная медицина в качестве усилителя оздоровительного эффекта.

Читайте также: Лечение шейного остеохондроза народными методами

Также зарядка при шейном остеохондрозе проводится в роли профилактики осложнения и дальнейшего развития патологии.

Признаки шейного остеохондроза:

  • боли, вызванные вертеброгенной причиной – остеохондрозом позвоночника;
  • симптомы остеохондроза шеи;
  • угроза поражения межпозвоночных дисков с вероятным смещением.

Противопоказания, при которых гимнастика для шейного отдела запрещена:

  • если недавно проводилась операция на шейном отделе и еще не закончен реабилитационный период;
  • хроническое расстройство координации;
  • при острых болях во время обострения патологии;
  • нестабильная или полностью нарушенная работа вестибулярного аппарата;
  • внезапное обострение хронической формы остеохондроза;
  • сезонные проблемы с артериальным давлением или другие причины его внезапных скачков;
  • аритмия;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • миопия выше 3-х диоптрий или глаукома.

Если у вас нет противопоказаний и врач диагностировал шейный или позвоночный остеохондроз, лечение не стоит откладывать. От этого зависят дальнейшее состояние всего организма и возможности тела.

Гимнастика с оздоровительными свойствами

Какую делать гимнастику при остеохондрозе шеи, назначает врач, проводивший диагностирование болезни. Упражнения подбираются индивидуально под случай пациента, но имеют единую базовую основу. Дополнительно больному даются рекомендации по тому, как легче перенести дискомфорт от болезни и быстрее от нее избавиться.

Когда случаются обострения, боль импульсами отдает эхо по всему телу, снижая не только тонус общего состояния, а и значительно ухудшая настроение. В такие периоды больному лучше прилечь на жесткую постель и в состоянии покоя провести некоторое время. Когда боль начнет стихать, желательно немного прикорнуть, дабы отдохнуть эмоционально и закрепить расслабленный эффект в мышцах. Чтобы поскорее снять напряжение со спины и шеи, подушку лучше класть не под голову, а под колени. Таким образом мышцы расслабятся быстрее.

Читайте также: Как дома лечить шейный остеохондроз

Людям с остеохондрозом противопоказаны резкие и сильные нагрузки. Но если они входят в рабочие обязанности, стоит распределить их равномерно, чтобы уменьшить негативное влияние на состояние шеи и позвоночника. Резкий подъем тяжести может не только спровоцировать приступ обострения, а и усугубить болезнь, вызвав образование сопутствующих патологий. Стоит быть крайне осторожным, ведь позвоночник – это основная опора костяка, и его плохое функционирование сказывается негативно на всем организме. Со временем даже возможны ужасные осложнения, которые приведут к параличу.

Зарядка при шейном остеохондрозе входит в курс ЛФК, направленный на оздоровление и снятие напряжения с позвоночного столба.

Результат правильного и регулярного выполнения упражнений:

  • устраняется гиподинамия – причина возникновения шейного остеохондроза;
  • проходят застои в мышцах и сосудах шейного отдела;
  • улучшается общее самочувствие – человек может полностью расслабиться;
  • уходят систематические боли из головы и шеи, головокружение и другие симптомы болезни;
  • профилактика развития и повторного образования патологии в будущем.

Основной упор в упражнениях идет на укрепление мышц спины и шеи. Таким образом поддержка костяка улучшается и снимается часть напряжения. Кровоток улучшается не только в отдельных зонах, а и во всем теле. Налаживаются многочисленные обменные процессы, что положительно сказывается на состоянии.

Описание упражнений

Комплекс медикаментозной и физиотерапии дает максимальный эффект лечения, потому не стоит пренебрегать одним в пользу другого. Врач назначает упражнения из общей гимнастики, но некоторые упражнения можно подкорректировать или заменить в зависимости от возможностей пациента.

Список базовых заданий ЛФК для остеохондроза:

  1. Лечь на пол. Одну ладонь положить внутренней стороной на грудь, вторую – на живот. Дыхание плавное и размеренное. За один полный вдох-выдох важно контролировать напряжение мышц. Вдох – напрячь мышцы шейного, спинного и поясничного отделов. Выдох – расслабиться. Повторять до 10 раз, не менее 3 раз в сутки.
  2. Стоя опустить руки вдоль и выровнять спину, не сильно выпячивая грудь. Поворачивать голову в стороны, медленно и плавно. Сделать не менее 5 раз за подход и максимум 10.
  3. Лечь на живот, желательно на пол. Бережно поднять голову и верхнюю часть тела, опираясь руками в пол. Спина выгнута, а голова запрокинута назад. Задержаться в таком положении на минуту и снова лечь. Плечи во время упражнения не должны вваливаться. Совершать несколько повторов 3 раза в сутки.
  4. Лечь на живот вытянуть вдоль тела руки. Медленно повернуть голову вправо, так, чтобы ухо коснулось пола. Снова вернуться в исходное положение и повернуться в другую сторону. Ощущение тяжести в грудном отделе и незначительные боли в шее и спине нормальны. Но если дискомфорт очень сильный, стоит прекратить на некоторое время делать это упражнение. 5-6 подходов 3 раза в сутки.

Читайте также: Упражнения для спины для облегчения остеохондроза

Это только стандартные легкие упражнения. Более сложные персонально назначаются врачом после тестирования возможностей пациента.


Be the first to comment on "Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях"

Leave a comment

Your email address will not be published.

*