Упражнения при артрозе коленных суставов: инструкция с видео

КоленоДля пожилых людей не новость слышать об артрозе. Болезнь неприятная, боли сильные, скованность движений обеспечена. Для коленных суставов, а это место где чаще всего прогрессирует артроз, есть много медикаментозных средств, утихомиривающих боль. Но эффект непостоянный, так что приходится буквально «работать на аптеку».

Узнаем о причинах появления, основных симптомах и классификации болезненного состояния. Постараемся сделать полный обзор методов и практик для исцеления от болезни. Опираться в нашем исследовании будем на мнение признанных специалистов в данной области. Итак, что делать при артрозе, как сохранить и восстановить целостность суставов в коленях?

Какие симптомы у этого заболевания

Необходимо знать, что симптомы меняются в зависимости от тяжести заболевания. Существует общепризнанная градация, благодаря которой узнается, какой курс лечения необходим в момент обращения за помощью. Раскроем основные нюансы в простом немедицинском изложении. Итак, симптомами определяется степень:

  • первая – при ней боли кратковременны, подвижность в суставе на прежнем уровне, но локально проявляется покалывание. Особо ничего не беспокоит, из-за этого обращений к врачам не наблюдается. Поэтому есть тенденция к переходу болезни во вторую стадию;
  • вторая – дискомфорт проявляется чаще, особенно после физических нагрузок или долгого передвижения на местности. Признаки – ощутимая боль в колене, хрустит сам сустав, появляются припухлости, теряется подвижность конечностей. Уже могут понадобиться дополнительные средства для контроля равновесия;
  • третья – для суставов характерно постоянное ощущение боли, плохо переносятся климатические изменения, сгибать и разгибать ногу уже не получается. Изменяется хрящевая ткань, появляются наросты, которые легко рассмотреть на рентгеновских снимках.

Почему появляется артроз

Причин несколько, проявляются они с возрастом. У молодых проблемы обусловлены наследственностью или развитым плоскостопием. Но все-таки подобная болезнь суставов – прерогатива пожилых людей. Перечень условий для возникновения болезни следующий:

  • наличие травмы коленного сустава;
  • лишний вес, увеличивающий нагрузку на конечности;
  • нарушения в обмене веществ, которые приводят к патологии хрящевой ткани.

При обнаружении у себя хотя бы одной из указанных причин, необходимо осознать свое нахождение в группе риска. Желательно принять меры по профилактике и узнать, какие возможности для исцеления имеются в наличии.

Распространенные (классические) методы лечения

Врачи утверждают, что полное исцеление невозможно, но добиться ремиссии, то есть убрать основные проявления, вполне по силам каждому. Поэтому переходим к перечислению действенных способов по спасению суставов:

  • ликвидация боли и воспаления с помощью нестероидных препаратов;
  • восстановление хрящевой ткани с помощью хондропротекторов;
  • использование мазей и кремов, для обезболивания;
  • накладывание компрессов.

Читайте также: Как лечить остеоартроз коленных суставов 1 и 2 степени

Не стоит отвергать и народные методы, поскольку они совсем безвредны для организма. Придется посидеть на диете, особенность которой состоит в наполнении рациона углеводами. Не стоит вообще злоупотреблять белковой пищей. Отличным вспомогательным средством является пищевой желатин и крепкий отвар (бульон) из костей. Снизить вес, если на момент болезни он избыточен, очень желательно.

Еще одной панацеей можно считать физические упражнения. Без них не достигнуть сколь-нибудь значимого результата. Упражнения, выполняемые при артрозе, укрепляют мышцы возле сустава, что позволит снять с него нагрузку. Комплекс не нужно выдумывать самостоятельно, лучше посоветоваться с врачом.

Специалисты предлагают гимнастические программы

Краткий обзор методов по исцелению суставов даст возможность подобрать для себя приемлемый гимнастический режим. Упражнения выполняются ежедневно, так что новую привычку необходимо выработать. В любом случае она полезна для организма в целом.

Самые действенные комплексы и упражнения давно вызывают разногласия среди групп врачей. Под сомнением их эффективность, поскольку результат только отслеживается медобщественностью. Но несколько специалистов заслужили всеобщее признание, доказав, что их методики действенны и помогают, независимо от возраста пациента. Несколько слов, о самых признанных и известных физических практиках и их создателях:

  • упражнения по Бубновскому. Комплекс, вызывающий наибольшее количество споров. Этот доктор-специалист имеет свой центр и является автором запатентованных методик. Помогает людям не только при артрозе, но и при остеохондрозе, да и при остальных болезнях, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Суть методики – упражнения, сделанные с усилием, через боль, с полным контролем дыхания. Изобретенный доктором Бубновским тренажер помогает полностью избавиться от болей при артрозе;
  • гимнастика Попова. Рекомендуемая врачами, уникальная система. В комплексе с плаванием и йогой дает ошеломительные результаты. Мануальный терапевт настаивает, что при артрозе необходимы плавные движения и систематические, но небольшие нагрузки на суставы. Эффективность метода проверена и принята врачебным сообществом.

Чуть ниже можно увидеть видео, где в интерпретации Муслима Джамалдинова показаны действенные упражнения, помогающие при артрозе пожилым людям. За основу взята техника Попова, которая не дает излишнего напряжения для суставов. Выполнить комплекс и почувствовать облегчение может каждый, независимо от возраста.

При артрозе не стоит пускать состояние своих коленей на самотек и надеяться только на медикаменты. Немного усилий и внимательности помогут быстрее и эффективнее.



Be the first to comment on "Упражнения при артрозе коленных суставов: инструкция с видео"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*





Adblock
detector